ウエイトトレーニングルームのご紹介

ストレングス・トレーニングは、主に屋内のウエイトトレーニングルーム（またはストレングス＆コンディショニングルーム）で行います。マシン、フリーウェイト、自体重、その他の用具（ラバーなど）を使って、筋力（筋肥大、筋持久力も含む）を高めていきます。

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写真：東区スポーツセンター

ストレングス・トレーニングの効果

科学的研究によってストレングス・トレーニングは身体に多くの生理的適応を促していることがわかってきました。
身体を定期的に抵抗負荷(レジスタンス)のある条件下に置くことによって、身体の様々な組織の密度や大きさを発達させることができます。筋量、骨量、その他の結合組織などの増加です。当然、これらと同時に筋力発揮能力も増加します。他にも、高強度なレジスタンス・トレーニングよって得られた筋力と筋量の増加は、筋持久力を向上することができます。また、腰痛や骨粗鬆症(骨密度の低下)の予防にも貢献しています。さらに、心臓冠状動脈病、インスリン非依存型糖尿病、癌などの病気や加齢に伴う様々な障害の発生リスクを減らしてくれます。加齢に伴うホルモン分泌などを改善し老化現象の進行度合を遅らせてくれるとも考えられています。